自從今年5月發現體脂肪達到28% 根本超標狀態

再加上拍照怎麼抓都抓不出好的角度

畢竟我是不見棺材不掉淚的人

終於下決心認真關心自己身體健康(肥胖)情形

 

從6月中開始

歷經了3個月找資料、嘗試

總算是拿出一點點成績~

(結果比較重要,看完結果再來分享個人經驗)

 

臉部

左邊4月中/右邊9月初

  

 

 

肚子

左邊6月初/右邊9月中

 

  

 

 

從小挑食到大

同學、同事之間只要談到

飲料多糖  第一個想到 -> 我

只要吃肉  第一個想到 -> 我

不吃青菜  第一個想到 -> 我

愛吃零食  第一個想到 -> 我

 

各種不健康的飲食習慣幾乎都可以在我身上看到

(但這好像沒什麼好驕傲的 哈哈哈哈哈)

但揮霍健康的行為,等於在慢性自殺阿...

 

再加上以前讀書時

老人學老師說「人類身體大約從22歲就開始老化

上完整堂課只記得這句話...而且還常常在腦海中浮現

真的沒有理由再繼續不重視身體下去....

 

 

對於網路上最常見看到的減肥方式:少吃多運動

我平常就是屬於少量多餐所以少吃可以達到

但多運動對我來說真的不適合

工作下班幾乎沒有時間去運動

一個月跑步一次算是極限了(我就是有點懶)

 

 

雖然放棄這個方法

但沒有放棄想要瘦的決心

最後總算是讓我找到

用在我身上可以看到效果的方法

 

 

 我的瘦臉瘦肚子經驗 

1.多喝水  (重要★★★★★)

盡可能不喝飲料就不喝,也盡量不喝飲料或吃冰

不得不說喝水對我來說實在有點難哈哈哈

我只要喝水就會一直去洗手間

就會覺得很麻煩

人體有70%是水

代謝、身體機能都需要靠水幫忙

所以水在身體內的循環是很重要的

為了身體好還是慢慢調整了

雖然還是會一直去洗手間啦

 

 

2.盡量吃營養、健康的東西  (重要★★★★★)

選擇營養的東西吃

每天都要均衡攝取足夠的營養到身體內

其實看了很多文章、資料、別人的分享

總結大概是:只要身體變健康,在身體內多餘的東西,就會慢慢代謝掉

所以身材就會跟著改變了!!!

(只是速度可能有人快有人慢,但這個一定有用!)

想知道我怎麼吃可以line問我喔! 

 

 

3.洗臉同時按摩臉部  (重要★★★)

臉上其實有蠻多穴道

我大部分都是沿著臉部的骨頭按一按

要在洗臉的時候是因為有洗面乳會比較滑順比較好按

若有洗好擦乳液習慣的人也可以在擦乳液的時候按摩

 

 

4.想到就做一下腹部運動  (重要★★)

我覺得身體多少還是要動一動

我偶爾想到就會動一下

但最重要的還是飲食!

 

 

 

 

每個人的生活環境、飲食習慣、日常作息、人際互動、身心狀態.....

都有可能會影響到身體的狀況

不見得每一個人都能用相同的方式調整身體

 

 

能找到適合自己的減重方式

同時又能維持身體健康

真的是很幸運的一件事

看到成效後繼續堅持才是最重要的!!!

 

 

 

 

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    司馬宏達 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()