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 司馬宏達 || 旅嚼放題

 

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目前分類：【瘦身筆記】 (5)

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1.少吃是不會瘦的

一昧的少吃，一日總熱量低於800大卡，只會讓新陳代謝下降，無法燃燒脂肪；減掉的多是水分與瘦肉組織。長期下來只會營養不足（貧血）、面黃肌瘦、掉髮，女性朋友甚至生理期不來。

 

你應該這麼做


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減重飲食 飲食習慣 減重方法 減重迷思

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自從今年5月發現體脂肪達到28% 根本超標狀態

再加上拍照怎麼抓都抓不出好的角度

畢竟我是不見棺材不掉淚的人

終於下決心認真關心自己身體健康(肥胖)情形

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瘦臉 瘦肚子 瘦身法 瘦身經驗 減肥方法 減肥瘦身

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不健康的喝水不僅不利於減肥，而且還會影響到健康。那麼怎樣的喝水方法才叫科學，才能達到喝水健康減肥的目的呢？ 據此小編提出下面幾點建議。

★喝水減肥重點一、每次一杯，每日飲水次數要多。
每次以一小杯為好，運動後咕咚咕咚地喝一大瓶水可是不對的。 一次大量飲水會對人體產生許多危害，嚴重者會導致體內水和電解質平衡紊亂，甚至出現水中毒。

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只要學會這10招，加快代謝，不只教你輕鬆減肥，也讓減肥成功的你不復胖！趕快拿起筆記跟小編一起抄起來！

 

加快新陳代謝第1招：一定要吃早餐
　　早晨起床吃一頓奢華的早餐是一件幸福的事情，它不僅能幫助你穩定血糖，最關鍵的是可以啟動你一天的新陳代謝。它會偷偷告訴你的身體，你已經起床了，可以準備開始燃燒脂肪啦。

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轉貼文 不可不知身體健康指數：體脂肪率、內臟脂肪、BMI、基礎代謝率
 

肥胖，指的是體內堆積許多脂肪的狀態，若是肥胖與三高症(高血壓、高血脂、高血糖)組合在一起，發生心臟疾病如心肌梗塞等危險性便隨之增加。根據調查顯示，「內臟脂肪型肥胖+三高症」中的二高，心臟病發的機率為5.8倍。若是「內臟脂肪型肥胖+三高症」，發病機率立刻躍升為35.8倍。由此我們可以大膽假設，過度堆積內臟脂肪，即是百病之源。

話雖如此，很多人此時心中可能會浮現出「內臟脂肪究竟是什麼」的疑惑。

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關於司馬宏達 SmaHonda
一個喜歡去日本旅行的平凡人，喜歡拍照、修圖、剪剪影片，想把人生經歷都寫下來。於是，這個部落格就誕生了。

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