自從今年5月發現體脂肪達到28% 根本超標狀態
再加上拍照怎麼抓都抓不出好的角度
畢竟我是不見棺材不掉淚的人
終於下決心認真關心自己身體健康(肥胖)情形
從6月中開始
歷經了3個月找資料、嘗試
總算是拿出一點點成績~
(結果比較重要，看完結果再來分享個人經驗
)
臉部
左邊4月中/右邊9月初
肚子
左邊6月初/右邊9月中
從小挑食到大
同學、同事之間只要談到
飲料多糖 第一個想到 -> 我
只要吃肉 第一個想到 -> 我
不吃青菜 第一個想到 -> 我
愛吃零食 第一個想到 -> 我
各種不健康的飲食習慣幾乎都可以在我身上看到
(但這好像沒什麼好驕傲的 哈哈哈哈哈)
但揮霍健康的行為，等於在慢性自殺阿...
再加上以前讀書時
老人學老師說「人類身體大約從22歲就開始老化」
上完整堂課只記得這句話...而且還常常在腦海中浮現
真的沒有理由再繼續不重視身體下去....
對於網路上最常見看到的減肥方式：少吃多運動
我平常就是屬於少量多餐所以少吃可以達到
但多運動對我來說真的不適合
工作下班幾乎沒有時間去運動
一個月跑步一次算是極限了(我就是有點懶)
雖然放棄這個方法
但沒有放棄想要瘦的決心
最後總算是讓我找到
用在我身上可以看到效果的方法
我的瘦臉瘦肚子經驗
1.多喝水 (重要★★★★★)
盡可能不喝飲料就不喝，也盡量不喝飲料或吃冰
不得不說喝水對我來說實在有點難哈哈哈
我只要喝水就會一直去洗手間
就會覺得很麻煩
但人體有70%是水
代謝、身體機能都需要靠水幫忙
所以水在身體內的循環是很重要的
為了身體好還是慢慢調整了
雖然還是會一直去洗手間啦
2.盡量吃營養、健康的東西 (重要★★★★★)
選擇營養的東西吃
每天都要均衡攝取足夠的營養到身體內
其實看了很多文章、資料、別人的分享
總結大概是：只要身體變健康，在身體內多餘的東西，就會慢慢代謝掉
所以身材就會跟著改變了!!!
(只是速度可能有人快有人慢，但這個一定有用！)
想知道我怎麼吃可以line問我喔！
3.洗臉同時按摩臉部 (重要★★★)
臉上其實有蠻多穴道
我大部分都是沿著臉部的骨頭按一按
要在洗臉的時候是因為有洗面乳會比較滑順比較好按
若有洗好擦乳液習慣的人也可以在擦乳液的時候按摩
4.想到就做一下腹部運動 (重要★★)
我覺得身體多少還是要動一動
我偶爾想到就會動一下
但最重要的還是飲食！
每個人的生活環境、飲食習慣、日常作息、人際互動、身心狀態.....
都有可能會影響到身體的狀況
不見得每一個人都能用相同的方式調整身體
能找到適合自己的減重方式
同時又能維持身體健康
真的是很幸運的一件事
看到成效後繼續堅持才是最重要的!!!
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