目前分類:【瘦身筆記】 (5)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

1.少吃是不會瘦的

一昧的少吃,一日總熱量低於800大卡,只會讓新陳代謝下降,無法燃燒脂肪;減掉的多是水分與瘦肉組織。長期下來只會營養不足(貧血)、面黃肌瘦、掉髮,女性朋友甚至生理期不來。

 

你應該這麼做

減少油脂、糖份的攝取,注意營養均衡、不偏食。


文章標籤

司馬宏達 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

自從今年5月發現體脂肪達到28% 根本超標狀態

再加上拍照怎麼抓都抓不出好的角度

畢竟我是不見棺材不掉淚的人

終於下決心認真關心自己身體健康(肥胖)情形

 

文章標籤

司馬宏達 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

不健康的喝水不僅不利於減肥,而且還會影響到健康。那麼怎樣的喝水方法才叫科學,才能達到喝水健康減肥的目的呢? 據此小編提出下面幾點建議。

★喝水減肥點一、每次一杯,每日飲水次數要多。
每次以一小杯為好,運動後咕咚咕咚地喝一大瓶水可是不對的。 一次大量飲水會對人體產生許多危害,嚴重者會導致體內水和電解質平衡紊亂,甚至出現水中毒。

文章標籤

司馬宏達 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

只要學會這10招,加快代謝,不只教你輕鬆減肥,也讓減肥成功的你不復胖!趕快拿起筆記跟小編一起抄起來!

 

加快新陳代謝第1招:一定要吃早餐
  早晨起床吃一頓奢華的早餐是一件幸福的事情,它不僅能幫助你穩定血糖,最關鍵的是可以啟動你一天的新陳代謝。它會偷偷告訴你的身體,你已經起床了,可以準備開始燃燒脂肪啦。

  ★減肥tip:吃對早餐,開始健康的一天。其實一頓早餐可以很簡單,不要再以沒時間為藉口,隨便吃些沒有營養又高脂肪的快餐。洗臉之前,煮一個簡單的粥,像麥片粥,雜豆粥等,在粥裏放一小把堅果,在你收拾好自己之後,美味的早餐也就準備好了。怎麼樣,挑逗味蕾其實很簡單。
 

文章標籤

司馬宏達 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

轉貼文 不可不知身體健康指數:體脂肪率、內臟脂肪、BMI、基礎代謝率
 

肥胖,指的是體內堆積許多脂肪的狀態,若是肥胖與三高症(高血壓、高血脂、高血糖)組合在一起,發生心臟疾病如心肌梗塞等危險性便隨之增加。根據調查顯示,「內臟脂肪型肥胖+三高症」中的二高,心臟病發的機率為5.8倍。若是「內臟脂肪型肥胖+三高症」,發病機率立刻躍升為35.8倍。由此我們可以大膽假設,過度堆積內臟脂肪,即是百病之源。

話雖如此,很多人此時心中可能會浮現出「內臟脂肪究竟是什麼」的疑惑。

內臟脂肪是比皮下脂肪更容易消減下來的脂肪。

文章標籤

司馬宏達 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()